Los cambios derivados de la pandemia han resultado estresantes para muchos canadienses. Según Statistics Canada, el 46 por ciento de los canadienses dicen que su nivel de estrés percibido es algo o mucho peor que antes del COVID-19. Las mujeres (49%) informaron un empeoramiento de los niveles de estrés ligeramente más significativo que los hombres (44%).
En Nature’s Emporium creemos que cuando comes bien, vives mejor. Los nutrientes que alimentamos (o no) a nuestro cuerpo impactan múltiples procesos bioquímicos que influyen en nuestro estado de ánimo y comportamiento. Estos procesos también afectan nuestros procesos cerebrales, incluida la cognición de nivel superior, como la toma de decisiones sociales.
A continuación se presentan cuatro cosas que puede hacer para ayudar a reducir la ansiedad y controlar mejor su estado de ánimo y su bienestar psychological. Es importante tener en cuenta que la ansiedad desenfrenada puede afectar significativamente su vida diaria. Asegúrate de tener el cuidado y el tiempo para darte lo que necesitas para sentirte más equilibrado.
Equilibre el estado de ánimo y la ansiedad con la ayuda del magnesio
El mineral magnesio es responsable de más de 800 funciones en el cuerpo. En specific, desempeña un papel a la hora de ayudarnos a calmar el sistema nervioso y ayudarnos a dormir mejor por la noche. También participa en la producción de melatonina, una hormona que ayuda a controlar los ciclos de sueño y vigilia.
Sea feliz con grasas saludables
Consumir suficientes grasas saludables hace muchas maravillas para el cuerpo y la mente. Alimentos como los aguacates, las nueces, el lino molido, los huevos orgánicos y el pescado salvaje favorecen la regulación del estado de ánimo, la regulación del azúcar en sangre, el sueño y el equilibrio energético. Estos alimentos tienen efectos positivos sobre nuestro sistema hormonal, lo que ayuda a mantener bajo management nuestra salud cognitiva y emocional.
Encuentre la calma con la ayuda de Ashwagandha
Una interesante hierba adaptogénica que está bien estudiada y ha demostrado ser beneficiosa para el estrés y la ansiedad y para mejorar el bienestar common. Puede usarse para el estrés agudo, lo cual es excelente para alguien que experimenta ansiedad, o un uso prolongado para alguien que experimenta estrés crónico.
Aumente su consumo de zinc
El hipocampo, un área del cerebro, controla el aprendizaje y el estado de ánimo y contiene algunas de las concentraciones de zinc más altas del cuerpo. Estos son los sitios de almacenamiento de zinc más críticos y están involucrados con nuestras emociones. Un estudio realizado con 100 estudiantes de secundaria encontró que la deficiencia de zinc puede afectar negativamente el estado de ánimo. Las mejores fuentes alimenticias de zinc incluyen las ostras, las carnes rojas y las aves. Las semillas de calabaza, las legumbres y otros alimentos de origen vegetal también ofrecen altas cantidades de zinc.
