Si ha sido víctima del resfriado común o de la gripe, comprenderá lo difícil que puede ser encontrar soluciones naturales para evitar que estas enfermedades menos favorables vuelvan a ocurrir. Desde hacer cambios en el estilo de vida hasta cambiar su dieta y agregar suplementos a su rutina diaria, la clave para prevenir el resfriado anual es fortalecer su sistema inmunológico. Aquí en Planet Natural, hemos reunido las diversas opciones disponibles para ayudar a prevenir de forma pure la aparición de los síntomas del resfriado y la gripe.
¿Cómo estimular tu sistema inmunológico para prevenir resfriados?
No siempre está claro cómo mejorar la inmunidad contra un resfriado o una gripe debido a lo complejo que es el sistema inmunológico del cuerpo. Nuestro sistema inmunológico, formado por una vasta pink de células, órganos y fluidos, trabaja duro para defender nuestro cuerpo contra los millones de bacterias y virus que encontramos en nuestra vida diaria. Al hacer un esfuerzo por fortalecer su sistema inmunológico, puede ayudar a su cuerpo a identificar y eliminar las bacterias y los virus que lo enfermarán, lo que resultará en la prevención de enfermedades o la disminución de la gravedad de los síntomas. A continuación, enumeramos algunas de las muchas formas de ayudar a respaldar su sistema inmunológico para mantener una salud óptima.
Mantente hidratado
Con alrededor del 60% de que nuestros cuerpos estén compuestos de aguamantenerse hidratado es esencial para mantener su cuerpo lo más saludable posible. Aumentar la ingesta diaria de agua no sólo ayudará a transportar oxígeno a las células, sino que también eliminará las toxinas desagradables del cuerpo, lo que ayudará a combatir infecciones como los resfriados y la gripe.
El agua no es el único líquido que puede ayudar a prevenir enfermedades y acelerar la recuperación. El consumo de una variedad de infusiones de hierbas como té de menta, manzanilla o jengibre o bebidas con electrolitos le ayudará a reponer los líquidos que su cuerpo haya perdido durante la enfermedad.
Sin embargo, existe el exceso de agua y la sobrehidratación puede hacer que los niveles de sodio en la sangre se diluyan. Se recomienda no consumir más que alrededor tres litros de agua al díaSin embargo, esto depende de una variedad de factores que incluyen su género, niveles de actividad física, el clima en el que vive y mucho más.
Hacer cambios en el estilo de vida
Hacer pequeños cambios en el estilo de vida puede tener un gran impacto en la mejora de su sistema inmunológico. Controlar sus niveles de estrés puede ser muy importante para prevenir enfermedades, ya que su estado psychological provoca cambios hormonales que pueden reducir la resistencia de su cuerpo a las infecciones.
Una de las mejores formas de controlar el estrés es mediante la actividad física. El ejercicio common, ya sea un movimiento suave como caminar o un entrenamiento más intenso, no sólo es excelente para el bienestar psychological, sino que también puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, lo que a su vez mejora la circulación de los glóbulos blancos en el cuerpo. Los glóbulos blancos son responsables de luchar contra los invasores extraños de bacterias y virus.por lo que incorporar ejercicio a tu rutina diaria puede ayudar tanto en la recuperación de una enfermedad como en la prevención.
Otros cambios en el estilo de vida que pueden reducir los niveles de estrés y, por lo tanto, ayudar con las enfermedades incluyen practicar la meditación, conectarse con amigos, leer y escuchar música.
Lleva una dieta equilibrada y con antioxidantes.
Una dieta equilibrada no sólo es beneficiosa para la salud y el bienestar basic, sino que una buena nutrición es esencial para desarrollar un sistema inmunológico fuerte. Consumir frutas y verduras frescas con regularidad es una excelente manera de aumentar la ingesta de antioxidantes para ayudar a crear un efecto positivo en su sistema inmunológico. Al aumentar el consumo de alimentos integrales ricos en vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico, como naranjas, brócoli, arándanos, jengibre y carbohidratos complejos, puede mejorar eficazmente su inmunidad. Los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del cuerpo, reducir el riesgo de enfermedades y aliviar los síntomas del resfriado; estos alimentos incluyen chocolate amargo, nueces, fresas, alcachofas y col rizada.
Añade suplementos a tu dieta
Si tiene dificultades para obtener todas las vitaminas y minerales esenciales todos los días, agregar suplementos a su dieta también puede ayudar a fortalecer su inmunidad. Uno de los nutrientes más eficaces para desarrollar un sistema inmunológico fuerte es el Omega-3. Nuestros cuerpos no pueden producir esto de forma pure; sin embargo, puede ser un nutriente esencial para ayudar a aumentar el flujo de aire y proteger los pulmones de los síntomas del resfriado. El omega-3 se puede encontrar en una variedad de alimentos como pescado, marisco, nueces y semillas o se puede consumir en forma de suplemento.
Las vitaminas y minerales adicionales que pueden ayudar con los síntomas del resfriado y la gripe son la vitamina C, la vitamina D y el zinc, que pueden ayudar a reforzar su sistema inmunológico y hacer que se sienta mejor. Aquí en Planet Natural, tenemos una amplia gama de multivitaminas y suplementos para que usted elija para ayudar a mantener su salud.
¿Cuáles son los mejores remedios naturales para el resfriado y la gripe?
Aunque no existe cura para el resfriado común, existen muchos remedios naturales que pueden ayudar a controlar y acortar la duración y la gravedad de los síntomas. Los remedios naturales para el resfriado y la gripe incluyen plantas medicinales, probióticos, antioxidantes y alimentos antimicrobianos, los cuales pueden trabajar juntos de diferentes maneras para aliviar los síntomas y apoyar la inmunidad. Algunos de los remedios más eficaces para reforzar la inmunidad incluyen la equinácea, la vitamina C, el jengibre, la baya del saúco, el zinc y los probióticos. Es importante consultar a un médico de cabecera o a un profesional de la salud calificado antes de comenzar a tomar suplementos para asegurarse de que sea seguro hacerlo.
Equinácea
La equinácea es una flor nativa de América del Norte ampliamente reconocida por sus acciones positivas sobre el sistema inmunológico. La equinácea ofrece un espectro completo de apoyo a base de hierbas tradicionales para su sistema inmunológico, con sus sustancias activas naturales que ayudan a estimular la función inmunológica, aliviar el dolor y reducir la inflamación. Puede presentarse en muchas formas, desde té de equinácea hasta gotas y pastillas concentradas.
Esta tintura de Echinaforce ofrece una dosis concentrada de equinácea que se puede verter en agua para proporcionar alivio sintomático para resfriados e infecciones del tracto respiratorio.
saúco
La baya del saúco es otro remedio pure que puede ayudar a reforzar la función inmunológica. El efecto antiviral de la baya del saúco se crea a través de los químicos activos de la planta que la ayudan a prevenir y bloquear los virus para que no infecten las células del cuerpo. Se ha demostrado que el uso de saúco cuando no se encuentra bien scale back eficazmente la duración whole y la gravedad de los síntomas, lo que la convierte en una de las mejores opciones a considerar al intentar combatir un resfriado o una gripe.
Este extracto de saúco de Viridian está formulado con cerezas de acerola y saúco para proporcionar un suplemento de excelente sabor rico en vitamina C que estimula el sistema inmunológico.
Jengibre
El jengibre es otro de los remedios naturales más eficaces para prevenir los resfriados, ya que tiene muchas propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias. No sólo puede ayudar a reducir la inflamación causada por el resfriado y la gripe, sino que también puede aliviar el dolor muscular, las náuseas y aliviar el dolor de garganta. Disponible en una variedad de formas, la forma más widespread de usar jengibre para mejorar la inmunidad es agregando rodajas de raíz de jengibre cruda al agua hirviendo para hacer un té relajante, o en forma de jugo prensado en frío para ayudar a mejorar la inmunidad.
Este trago de jengibre Moju está disponible en la mayoría de las tiendas Planet Natural y contiene raíz de jengibre cruda, limón y cereza acerola en polvo para proporcionar una bebida que estimula el sistema inmunológico, rica en vitamina C para ayudar a reducir la inflamación y la fatiga.
vitamina c
La vitamina C es ampliamente conocida por ser important para una función inmune saludable. Este antioxidante esencial contribuye al sistema de defensa inmunológico de su cuerpo al proteger las células del daño que puede causar un resfriado. Al ayudar a combatir la inflamación y aumentar la inmunidad, la vitamina C tiene muchas funciones importantes que pueden ayudarle a alcanzar nuevos niveles de salud cuando más lo necesita.
Aunque muchas frutas contienen vitamina C pure, otra forma conveniente de asegurarse de obtener niveles óptimos de esta vitamina es a través de un suplemento como este. De hecho. Vitamina C de alta potencia. Con 1000 mg de vitamina C, esta bebida complementaria está hecha para optimizar las capacidades inmunes, de colágeno y energéticas del cuerpo. Elaborada a partir de millones de burbujas de liposomas de microfosfolípidos, esta fórmula de vitamina C es fácilmente reconocida por el cuerpo, lo que le permite ingresar a la sangre para una absorción máxima y más rápida.
Zinc
El zinc, que se encuentra naturalmente en todo el cuerpo, es un mineral importante en el sistema defensivo del cuerpo. Al aumentar el consumo de zinc, puede reducir la longevidad y la gravedad de los síntomas del resfriado. Los suplementos de zinc son metabolizados y absorbidos eficazmente por el cuerpo para fomentar el mantenimiento regular del sistema inmunológico, además de apoyar la función nerviosa, la piel, el cabello y la visión.
Estos suplementos de zinc orgánico contienen zinc de amplio espectro y de origen vegetal procedente de hojas naturales de guayaba. Estas hojas de guayaba también son ricas en otros nutrientes como taninos, beta-sitosterol, polifenoles y flavonoides, que ayudan a potenciar la actividad del Zinc en las hojas. Estos suplementos son fácilmente absorbidos por el cuerpo en comparación con otras fuentes no integrales de zinc, por lo que ayudan a respaldar eficazmente el sistema inmunológico y la funcionalidad. Simplemente tome una cápsula al día para obtener la porción diaria recomendada de zinc que su cuerpo necesita.
Es importante tener en cuenta que incluso si está utilizando alguno de estos remedios naturales, si sus síntomas no mejoran o se vuelven más graves, es mejor buscar ayuda médica. También debe consultar a un médico de cabecera antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo para asegurarse de que sea seguro hacerlo. Algunos suplementos no son adecuados para determinadas personas, por ejemplo durante el embarazo o si se tiene una condición de salud specific.
Defiéndete de la gripe con la ayuda de Planet Natural
Aquí en Planet Natural, ofrecemos una amplia gama de alimentos y suplementos que estimulan el sistema inmunológico formulados para ayudar a respaldar su salud y bienestar. Navega a través de nuestro Impulso inmunológico colección y descubra todo lo que necesita para superar la temporada de resfriados y gripe este año.
