Estoy obsesionado con estas judías verdes de freidora de aire crujiente con migas de pan de parmesano dorado. ¡Listo en menos de 15 minutos!
Freidora de aire judías verdes
Me encanta el aire frito las judías verdes porque es rápido, y salen perfectamente cocinados. Para hacerlos más deliciosos, los cubro con una mezcla de migajas hecha de queso parmesano, migas de pan, ajo y especias. ¡Es tan bueno que es difícil no comer todo el lote! Si desea más recetas de fryer verdes de freidora de aire, debe probar mis judías verdes inspiradas en Szechuan en mi Cenas de freidora de aire flaco Cenas de cocina –Esta otra forma deliciosa de disfrutarlos! O prueba estos Judías verdes parmesanas asadas o Judías verdes asadas con cebollas caramelizadas Si quieres usar el horno.
¿Por qué te encantará esta receta de judías verdes?
¡He estado haciendo esto para cenar en repetición! Aquí hay una foto que tomé con mi teléfono donde lo serví con bistec y una ensalada. Aquí hay algunas razones para amar esta receta:
- Perfección crujiente: Nada supera al freidora Cuando su objetivo son las judías verdes crujientes con una tierna adentro.
- Rápido: La freidora de aire cocina alimentos más rápido que un horno y no requiere precalentamiento. Es la mejor manera de conseguir cena Sobre la mesa, cuando tiene poco tiempo y necesite una guarnición rápida.
- Restricciones dietéticas: Weight Watchers, vegetariano, sin gluten (si usa gf pan rallado), de alta fibra
Si haces estas recetas de fryer de fryer de aire, me encantaría verla. Etiquétame en tus fotos o movies en Instagram, Tiktoko Fb!
Lo que necesitarás
Soy un quisquilloso comedor de judías verdes, ¡pero no puedo tener suficiente de esta receta! La cobertura parmesana de pan de pan, hecha en su mayoría grapas de despensa, transforma estas judías verdes de básicas a deliciosas. Las mediciones exactas están en la tarjeta de receta a continuación.
- Judías verdes: Recorte los extremos de los granos de cuerda, luego enjuague y se seca.
- Aceite de oliva Da la humedad y el sabor de las verduras y ayuda a la mezcla de muelles de pan.
- Condimento: Sal kosher, pimentón dulce, perejil seco, pimienta negra.
- Ajo: El ajo picado agrega un aroma sabroso a la cobertura de judías verdes que lo hacen tan bueno.
- Queso: Pecorino Romano o parmesano rallado se mezcla con las migas de pan para crear un revestimiento crujiente y dorado.
- Pan rallado: 4C migas de pan sazonadas son mis opciones. Use migas GF experimentadas para sin gluten.
Cómo al aire freír las judías verdes
Estas sencillas judías verdes de freidora de aire se cocinan en menos de 15 minutos. Desplácese hasta la parte inferior para obtener las instrucciones imprimibles.
- Sazonar las judías verdes: Míralos con aceite de oliva y espolvoree con sal.
- Cuánto tiempo para cocinar judías verdes en la freidora de aire: Aire fríalos durante 7 a 8 minutos a 375 ° F, agitando la canasta a mitad de camino, hasta que estén tiernos. Si le gustan más carbonizados, agregue unos minutos más.
- Haga la mezcla de paneles de pan: Mix los ingredientes restantes en un tazón pequeño. Extienda las migajas sobre las judías verdes, rocíe con aceite de oliva y freír al aire 375F durante 2 minutos más, hasta que esté dorado.
Variaciones
- Verduras: Esta cobertura parmesana de pan de pan estaría deliciosa en otras verduras, como brócoli, coles de Bruselas o espárragos.
- ¿No puedes comer gluten? Use migas de pan sin gluten.
- ¿No tienes migas de pan sazonadas? Agregue especias adicionales a las migas de pan, como el ajo en polvo y la cebolla en polvo.
- Vegano: Omita el queso.
- Hierbas: Intercambie el perejil seco con orégano o tomillo.
- Consejo de limpieza: Estos hojas de pergamino perforadas son la forma más fácil de limpiar una freidora de aire. Evitará que el aceite y las migas se pegue a la canasta.
Qué servir con judías verdes
Imagen de arriba tuve esto una noche con bistec y una ensalada. Aquí hay más sugerencias de servicio que serían geniales con esto guarnición versátil:
Almacenamiento
- Refrigerar las judías verdes durante 4 días en un recipiente hermético.
- Recalentar ellos en la freidora de aire a 360 ° F durante aproximadamente 3 minutos hasta que estén calientes.
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Producir: 2 porciones
Tamaño de porción: 2 /2 taza
En un tazón grande, mix las judías verdes, 2 cucharaditas de aceite de oliva y ¼ cucharadita de sal kosher. Mezcle para cubrir uniformemente.
Agregue las judías verdes a la canasta de freidora de aire y freír aire 375F de 6 a 7 minutos, agitando la canasta a mitad de camino, hasta que estén tiernos.
Mientras tanto, en un tazón pequeño, mix el queso parmesano, las migas de pan, el ajo, la ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ cucharada de sal, pimentón, perejil, pimienta negra y 1 cucharadita restante de aceite y mezcle bien. Abra la canasta de freidora de aire y extienda uniformemente sobre las judías verdes, luego rompa con aerosol de aceite de oliva. Air frito 375F durante 2 minutos hasta que estén doradas.
Transfiera los frijoles a un plato de servicio y sirva de inmediato.
Último paso:
Por favor Deja una calificación y comenta ¡Hacernos saber cómo te gustó esta receta! Esto ayuda a nuestro negocio a prosperar y continuar brindando recetas gratuitas y de alta calidad para usted.¿No hay freidora? ¡Ningún problema! Asa en una sartén 425F 15 minutos, revolviendo a mitad de camino y luego agregue migas y cocine de 2 a 3 minutos.
Servicio: 2 /2 taza, Calorías: 183 kcal, Carbohidratos: 21 gramo, Proteína: 6.5 gramo, Gordo: 9.5 gramo, Grasa saturada: 2.5 gramo, Colesterol: 6.5 mg, Sodio: 455.5 mg, Fibra: 6.5 gramo, Azúcar: 7 gramo
