Lucy Browne, una nutricionista calificada, entrenadora de salud y cuidado del cuerpo y líder del equipo para el planeta orgánico, nos habla a través de un enfoque holístico de la salud inmune que aprecia la interconexión de los diferentes sistemas corporales, el issue de influencia de nuestros entornos externos y la importancia de optimizar física Resiliencia para la adaptabilidad y protección a largo plazo contra los patógenos invasores.
Inmunidad
Como muchos de ustedes ya saben, un enfoque más convencional de la salud inmune utiliza nutrientes específicos, como vitamina C, vitamina D, zinc y antimicrobianos, como la miel, el jengibre y la equinácea, que influyen directamente en la función inmune.
En comparación, un enfoque holístico aprecia la interconexión de los diferentes sistemas corporales y el issue de influencia de nuestros entornos externos. Además, la resiliencia física se refiere a la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio, mantener la fuerza y la resistencia y recuperarse de manera rápida y eficiente cuando se enfrenta a cualquier desequilibrio. La resiliencia física óptima es esencial durante este período de cambio e incertidumbre sin precedentes. Por lo tanto, este artículo describe un enfoque holístico hacia la resiliencia física que respalda los sistemas nerviosos, endocrinos, inmunes y digestivos que garantizan la adaptabilidad y protección a largo plazo contra los patógenos invasores.
El sistema nervioso Consiste en el cerebro, la médula espinal, los nervios periféricos y los órganos sensoriales (ojos, oídos, nariz, lengua y piel). El sistema nervioso responde constantemente a los cambios en nuestros entornos internos y externos para mantener una sensación de equilibrio. Cuando el sistema nervioso está fuera de stability, experimentamos estados mentales negativos como ansiedad, depresión e insomnio, debilitando el sistema inmune. En contraste, cuando el sistema nervioso está en equilibrio, experimentamos estados mentales positivos como serenidad, alegría y sueño restaurativo, fortaleciendo el sistema inmunitario.
El sistema endocrinoespecíficamente las glándulas suprarrenales, producen hormonas que le dan al cuerpo un impulso de energía para ayudar a superar los períodos de estrés agudo. Las glándulas suprarrenales también son responsables de mantener los ciclos saludables de sueño-vigilia, asegurando el rejuvenecimiento físico y la recuperación. Sin embargo, nuestras glándulas suprarrenales están diseñadas para lidiar con el estrés agudo y, por lo tanto, cuando el estrés se vuelve crónico, el sistema se bloquea, lo que resulta en fatiga, insomnio e inmunidad deficiente.
El sistema inmunitario Utiliza dos mecanismos de defensa primarios, inmunidad innata y adaptativa, para reconocer, atacar y destruir patógenos invasores, ofreciendo protección contra infecciones microbianas.
Inmunidad innata se refiere a la primera línea de defensa, que incluye la barrera intestinal. Cuando un patógeno se rompe a través de la barrera intestinal, ingresa al torrente sanguíneo, desencadenando la segunda línea de defensa conocida como inmunidad adaptativa.
Inmunidad adaptativa es más sofisticado porque usa glóbulos blancos específicos que producen anticuerpos para matar patógenos invasores. Los anticuerpos se unen a la superficie de los patógenos, alertando al sistema inmunitario para montar un ataque. Además, nuestra inmunidad adaptativa se vuelve cada vez más avanzada durante toda la vida debido a la memoria inmunológica almacenada, que se refiere a la capacidad del sistema inmune para responder de manera más rápida y efectiva a los patógenos encontrados previamente encontrados.
Inmunidad activa (vacunas) introduce patógenos debilitados a una persona para que no se enferme sino para estimular la producción de anticuerpos. Además, las vacunas funcionan almacenando memoria inmunológica, lo que garantiza que nuestro sistema inmunitario responda de manera más rápida y efectiva cuando ese mismo patógeno reaparece más adelante en la vida.
El sistema digestivoespecíficamente la barrera intestinal, es la primera línea de defensa del cuerpo. Una barrera intestinal sana y bien reforzada evita que los patógenos ingresen al torrente sanguíneo. En contraste, una barrera intestinal deteriorada permite que los patógenos ingresen al torrente sanguíneo, desencadenando el sistema inmune, causando inflamación crónica. La inflamación crónica causa estrés crónico, lo que a su vez causa estados mentales negativos y viceversa. Este círculo vicioso agota nuestros nutrientes y energía, comprometiendo nuestra resiliencia física, haciéndonos más susceptibles a las infecciones microbianas. Hemos seleccionado cuidadosamente cinco hábitos saludables y ocho suplementos innovadores basados en la ciencia que apoyan un enfoque holístico para la salud inmune.
Fortalecer el sistema nervioso con hábitos saludables:
Dormir: Recomendamos que duerma con ocho horas de sueño restaurativo a diario. Domine su sueño y aprenda más sobre el efecto de la cafeína y el alcohol al dormir con por qué dormimos de Matthew Walker.
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Relaciones: Recomendamos interacciones sociales diarias con amigos, familiares o colegas de trabajo. Recuerde, su relación con usted mismo influye directamente en su sistema nervioso. Pruebe el diario de amor propio para establecer desafíos para un crecimiento saludable, planificar comidas nutritivas y practicar actividades de autocuidado.
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Bienestar emocional: recomendamos lidiar con emociones dolorosas y cultivar las placenteras. Aprenda a usar la neuroplasticidad positiva para cambiar su cerebro y bienestar emocional con la felicidad de cableado de Rick Hanson.
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Meditación: Recomendamos meditar durante 20 minutos dos veces al día.
Ejercicio: recomendamos 150 minutos de ejercicio moderado (especialmente yoga) cada semana.
Fortalecer el sistema endocrino con adaptógenos:
Los adaptógenos son plantas, específicamente hierbas y raíces, que contrarrestan los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. Como su nombre indica, los adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse al cambio al inculcar un sentido de estabilidad interna profundamente arraigada, especialmente durante el estrés físico y psicológico. Cuatro mezcla de adaptógeno sigmático 60g.
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Fortalecer el sistema inmunitario con hongos medicinales:
Los beta-glucanos y los triterpenoides son los compuestos activos de los hongos medicinales que confieren beneficios profundos de refuerzo inmune. Los beta-glucanos activan la inmunidad innata y adaptativa, despertando todo nuestro sistema de defensa. Los triterpenoides son potentes antioxidantes conocidos por combatir la inflamación crónica. Los hongos medicinales también tienen propiedades antimicrobianas naturales que nos protegen contra los patógenos invasores. La combinación y la interacción de muchas especies de hongos crean una sinergia única de beneficios inmunes, por lo que amamos nuestras mezclas de hongos funcionales:
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Fortalecer la barrera intestinal con probióticos líquidos:
Los probióticos regulan la inmunidad innata y adaptativa al fortalecer la barrera intestinal, evitando que los patógenos invasores ingresen al torrente sanguíneo. Nuestros probióticos líquidos funcionales también contienen hierbas antimicrobianas y adaptógenos para protección adicional.
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