Salir afuera es Bueno para tu estado de ánimoparticularmente cuando el clima es agradable, pero ¿sabías que estar al aire libre también es bueno para el resto de tu cuerpo? Aquí hay cinco razones para salir lo antes posible y aprovechar al máximo todo lo que la naturaleza tiene para ofrecerle.
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1. Rompe un poco de vitamina D
Adecuado vitamina D Promueve un crecimiento óseo sano y las deficiencias de vitamina D se han relacionado con todo tipo de problemas, incluidos varios tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, depresión y aumento de peso.
La vitamina D es difícil obtener puramente de fuentes de alimentos, por lo que el poder curativo del sol es esencial, lo que lo convierte en una de las mejores razones para salir. Obtiene suficiente vitamina D de los rayos del sol en la mitad del tiempo que le toma a su piel volverse rosa y comenzar a arder; Para las personas de piel clara, esto podría significar que solo necesita salir por tan solo 15 minutos para obtener los beneficios.
2. Lleva tus pies para ayudarte a tu instinto
Los pies descalzos y un intestino sano tienen algo en común: cuando caminas afuera, puedes absorber muy necesitado probióticostambién conocido en algunos círculos como organismos basados en el suelo.
Mientras que el jurado aún no está ingiriendo si deberíamos ingerir estos organismos o no, algunos expertos afirman que simplemente entrar en contacto con estos organismos es suficiente.
«La hierba y el suelo están repletas de probióticos, muchos de los cuales no se pueden obtener en los alimentos», cube Christina mayorNutricionista Holístico y Physician Naturopático. «Cuando caminamos por la hierba, el jardín o simplemente tocamos las plantas naturales, recogemos estos probióticos. Se quedan con nosotros y mejoran nuestras vidas».
Un paseo descalzo por el jardín es una manera fácil de incorporar estos organismos en su sistema.
3. Toma un amigo, sal y ponte feliz
Varios estudios han demostrado los beneficios del aire libre en la salud psychological y emocional. Los estudios muestran cómo el grupo Caminata por la naturaleza estaban vinculados a tasas considerablemente más bajas de depresión y un aumento de la salud psychological y el bienestar1. Los efectos de las caminatas aumentaron para las personas que recientemente habían experimentado un evento particularmente estresante, como una enfermedad grave o la muerte de un ser querido.
Otros estudios se centraron en los beneficios cognitivos, incluido el menor estrés y un mejor enfoque. Los estímulos modestos de la naturaleza permiten que se produzca la terapia restaurativa, haciéndonos más relajados y atentos a otras tareas en cuestión.
4. La naturaleza tiene beneficios curativos
Los estudios muestran que la luz photo voltaic tiene inmensos beneficios curativos. Un estudio de 2023 analizó la relación entre la luz photo voltaic y el dolor crónico.2. Específicamente, dolor de espalda crónico. El estudio encontró que el aumento de la exposición a la luz photo voltaic puede ser un método rentable, consistente y aceptable para prevenir el dolor de espalda crónico y el aumento de la calidad de vida.
La luz photo voltaic ha demostrado ofrecer inmensos beneficios para la salud. Los estudios también han demostrado que cut back el riesgo de demencia, así como cut back el dolor postoperatorio y aumenta la recuperación.
Algunos estudios han demostrado que Ejercicio realizado fuera de las puertas tiene un mayor efecto sobre la pérdida de peso y el metabolismo que el ejercicio realizado en un gimnasio3. Los estudios exploran cómo el aire libre puede tener un efecto positivo en un régimen de ejercicio, que va desde un paso diferente al correr hasta las diferencias en los músculos utilizados en función de cambiar el terreno, todo lo que equivale a un entrenamiento más completo.
Y mientras estás en eso, considere agregar senderismo Para su régimen de entrenamiento: algunos estudios muestran que simplemente estar a una altitud más alta puede aumentar su metabolismo y facilitar la pérdida de peso.
Cualquiera sea la razón, y sea cual sea la forma en que elija hacerlo, salga para comenzar a cosechar estos y otros beneficios del aire libre.
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Investigación:
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc8953618/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10032241/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9914639/
