Alwear su dieta con Maca puede proporcionarle sorprendentes beneficios de Maca que nunca soñó. Si eliges cocinar raíz de macaagregue el polvo de maca a los alimentos, tome suplementos de maca o aplique maca tópicamente a su piel, los beneficios de maca son (casi) interminables.
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¿Qué es Maca?
Maca, o raíz de maca, es un vegetal nativo de la Andes en Perúy es related a los rábanos y los nabos. Dependiendo del tipo y el coloration de la maca que elija, puede tener un sabor de nuez, dulce como el caramelo o un poco amargo. Los tipos comunes de maca incluyen variedades de maca negra, amarilla y roja. La maca también está disponible en forma de polvo, tableta y cápsula. ¡Así que hay muchas maneras de obtener su solución de maca!
1. Beneficios nutricionales de la maca
Repleto de nutrientesMaca consiste principalmente en carbohidratos, vitaminas, minerales y un poco de proteína. El polvo de maca, que es la forma de maca que usan muchas personas, es una excelente fuente de calcio, potasio, hierro, yodo y vitaminas B1.
2. Una mejor vida sexual
Obtener una dosis diaria de Maca puede ayudar Mejora tu vida sexual. La evidencia muestra que Maca puede mejorar la libido y la fertilidad en hombres y mujeres. Un estudio de 2022 encontró que la raíz de maca es un tratamiento efectivo para una variedad de afecciones sexuales, incluida la disfunción sexual, la calidad del semen y los síntomas menopáusicos.2.
3. Equilibrio hormonal en mujeres
Los suplementos de maca pueden ayudar a las mujeres Niveles de hormona de equilibriosegún el mismo estudio que el anterior2. Los autores señalan que las primeras mujeres posmenopáusicas que tomaron maca diariamente mostraron mejoras en los niveles hormonales y las reducciones en los síntomas menopáusicos, como sudores nocturnos y sofocos.
4. Ventajas antienvejecimiento
La maca incluso puede ayudarte parecer más joven. El uso de Maca parece ayudar tópicamente a proteger la piel contra la radiación ultravioleta. Un estudio en 2025 encontró que la maca tiene numerosos efectos farmacológicos naturales, incluidos antienvejecimiento, antiinflamatorio, regulación inmune, propiedades antitumorales y reducción de azúcar en la sangre3. Los productos para el cuidado de la piel a base de Maca están ampliamente disponibles.
5. Puede hacerte más inteligente
Maca, especialmente la maca negra, se muestra prometedor para Mejora de la memoria y aprendizaje, según la revisión de 2016. Los autores de esta revisión dicen que Maca es beneficioso para el aprendizaje y la memoria en ratones de mediana edad, y que los nativos peruanos centrales usan Maca para mejorar el rendimiento escolar en los niños.4.
6. Energizantes, mejorando el estado de ánimo y ventajas que reducen el estrés
Maca puede ayudar Aumenta tu estado de ánimo y te deja con energía. Un estudio de 2022 encontró que MACA tiene cualidades fuertes antioxidantes y de mejora del metabolismo energético. El estudio investigó cómo la raíz mejoró los cambios patológicos, redujo el estrés oxidativo y aumentó los niveles de enzimas relacionadas con el metabolismo energético5.
7. Alivio de la osteoartritis
Si sufre de osteoartritis, Maca puede ser justo lo que el médico ordenó. Maca Could Ayuda a aliviar el dolor y rigidez asociada con la osteoartritis. Un estudio encontró que Maca contiene n-bencil-palmitamida, que es un componente activo de Maca que ayuda a prevenir la osteoporosis6. Para obtener ayuda médica en dosis, es importante visitar a su médico antes de agregar Maca a su dieta.
¿Riesgos de salud de maca?
Si estás pensando en tomar Maca Scomplejos O agregando polvo de maca a alimentos o batidos, siempre chatee con su médico primero, especialmente si está tomando medicamentos para el grito de sangre. La maca puede contrarrestar tales medicamentos. La clínica de Cleveland señala que MACA puede causar hinchazón y gasoline, y sugiere que los pacientes con trastornos autoinmunes evitan la maca.
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Investigación
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10892513/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s2667031322001075
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s26668333525001467
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc5018343/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9608999/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0963996915300739
