La acidez estomacal no es divertido hablar, pero afecta a casi todos. Pero si bien muchos optan por antiácidos de venta libre o medicamentos recetados para mantener a raya el dolor de reflujo ácido, esta es una solución insostenible que podría tener efectos desafortunados en su tracto digestivo. Aquí hay algunos desencadenantes comunes de acidez y formas naturales de prevenirlo y detenerlo.
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¿Qué es la acidez estomacal?
Acidez estomacal, también conocida como reflujo ácidoes una sensación dolorosa que ocurre cuando el esfínter esofágico inferior, que se abre y cierra para permitir el paso de los alimentos en el estómago, se debilita, lo que permite que el contenido del estómago fluya cuando ya no está comiendo.
Esto puede suceder por varias razones. Para muchos, la acidez frecuente ocurre simplemente debido a un desequilibrio en el ácido estomacal. En un tracto digestivo saludable, la presencia o ausencia de ácido le cube al esfínter cuándo abrir o cerrar. Tan pronto como el equilibrio ácido está fuera de lugar, el esfínter pierde su capacidad de saber cuándo abrir y cerrar.
Si la producción de ácido es demasiado alta o demasiado baja causa reflujo ácido. En otras palabras, cuando busca remedios de venta libre como Tums o Alka-Seltzer, los cuales son compuestos alcalinos, puede estar exacerbando el problema.
En lugar de simplemente tratar los síntomas, un mejor curso de acción es modificar su dieta y estilo de vida para evitar que surja acidez estomacal en primer lugar. Sin embargo, si experimenta acidez estomacal frecuente, consulte con su médico de atención primaria para descartar una condición más severa como la ERGE.
Aquí hay algunos desencadenantes de acidez estomacal en su dieta que es posible que desee reducir o intercambiar.
1. Alimentos grasientos y grasos
La grasa tarda más en digerir que muchos otros compuestos en los alimentos, aumentando la presión sobre su sistema digestivo. Profundo-alimentos fritoslos quesos grasos y las carnes son causas comunes de acidez estomacal.
2. Ajo
Mientras que muchas personas pueden consumir ajo Sin problemas, es una de las causas más frecuentes de acidez estomacal. La evidencia muestra que el brote de este Allium es lo que causa el reflujo ácido. Sin embargo, es interesante observar que si bien el ajo puede causar reflujo ácido para algunos, en realidad puede mejorar los síntomas en otros, gracias a sus propiedades antimicrobianas.
3. Alimentos ácidos
No es sorprendente que ácido Los alimentos pueden causar reflujo ácido en algunos. Aquellos para quienes demasiado ácido es el problema, causando su acidez estomacal, solo verán el problema empeorando al consumir alimentos ácidos como tomates, cítricos y café.
4. Comidas picantes
Los alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del esófago, contribuyendo a la acidez estomacal para algunos, pero es interesante observar que varios estudios científicos que miran el vínculo entre comidas picantes y la acidez estomacal no ha podido probar una conexión.
5. Alcohol
El alcohol relaja el esfínter esofágico, exacerbando así los síntomas de acidez estomacal o reflujo ácido. Agregue a esto el hecho de que muchas formas de alcohol, como vino o bebidas mixtas—Me también son ácidos, y no sorprende que el alcohol pueda empeorar la acidez estomacal.
6. Comidas grandes
Las comidas grandes pueden ser más difíciles de digerir y más impuestos sobre el sistema digestivo, por lo que si tiende a experimentar acidez estomacal frecuente, la transición a comidas más pequeñas puede ser útil.
7. Alimentos empaquetados o procesados
Empaquetado y los alimentos procesados a menudo son ricos en sal y grasa, los cuales pueden producir más acidez en el estómago y aumentar los síntomas.
Prueba: vinagre de manzana
Promocionó alto y bajo como superalimento en los círculos de salud pure, vinagre de manzana es una excelente manera de prevenir o incluso reducir los síntomas de la acidez estomacal restaurando el equilibrio de ácido en el tracto digestivo. Médico naturópata Ralph Esposito Recomienda beber una combinación de dos cucharadas de vinagre de manzana con cinco onzas de agua para equilibrar el pH intestinal y evitar los síntomas.
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Prueba: jengibre
El té entero de jengibre o jengibre puede ayudar con la digestión, calmar el estómago e incluso fortalecer el tono muscular digestivo, según Michelle Davenport, PhD, RD. «Mantiene que el esfínter esofágico inferior (conexión entre el estómago y el esófago) apretado para que el ácido no pueda surgir», le cube a los treinta.
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Prueba: polvo de regaliz
El polvo de regaliz es otra gran opción para el alivio pure de la acidez estomacal. Este polvo detiene la acidez estomacal al aumentar la producción de moco, lo que protege el estómago y el esófago del ácido. Un estudio de 2017 sobre 58 personas, algunas con ERGE, encontraron que el polvo de regaliz tuvo un efecto positivo en los síntomas de su acidez estomacal.1.
Otro elemento disuasorio pure es esto Regaliz certificado orgánico y sin aditivos.
Prueba: Bitters
Intentar bíter Antes de las comidas para mantener a raya la acidez estomacal. Los mejores son de ingredientes naturales como el diente de león, la hoja de alcachofa y el muelle amarillo. Estos ingredientes naturales ayudan a preparar el tracto gastrointestinal para los alimentos y fortalecer el sistema digestivo.
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