Bendas de pollo – Skinnytaste

Las jugadoras de pollo al horno y tiernos son perfectas para alimentar a los comedores quisquillosos o para un almuerzo o una cena fácil cuando tienes poco tiempo.

Tenadores de pollo al horno

Las licitaciones caseras de pollo son un claro ganador cuando se trata de comida reconfortante para la noche de la semana que agrada a todos en la mesa. Me encanta hacer estas crujientes y doradas licitaciones de pollo al horno para cenas familiares y almuerzos para niños. Son fáciles de hacer en casa con ingredientes simples, asegurándose de que sean más saludables y aún más deliciosos que las versiones compradas en la tienda o de los restaurantes. Si tienes un freidoraprueba mi licitaciones de pollo a la freidora.

Por qué las licitaciones caseras de pollo son mejores

Madison decidió que no le gusta el pollo últimamente, lo cual es un poco desafiante en la cena, ¡pero dio estos dos pulgares arriba! Hacer licitaciones de pollo desde cero le da un management completo sobre los ingredientes. Puede elegir el pollo de mejor calidad, experimentar con condimentos e incluso optar por un empanado sin gluten o sin lácteos. He aquí por qué funcionan:

• Rápido: No se requiere corte con licitaciones de pollo. Simplemente hazlos y llévelos en el horno, estarán listos en menos de 20 minutos.
• Saludable: Una porción contiene un poco más de 25 gramos de proteína, lo que los convierte en una excelente opción cuando anhelas alimentos fritos pero quieres mantenerlo ligero.
• Apto para niños: ¿Qué es más amigable para los niños que las licitaciones de pollo? ¡Combínalos con la salsa de inmersión favorita de sus hijos, un poco de pan y fruta para una cena fácil!
• Restricciones dietéticas: Weight Watchers, sin gluten (si se hace con gf pan rallado/panko), alta proteína, sin lácteos (si se hace con migas de pan DF)

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Lo que necesitarás

Solo necesita 5 ingredientes (¡3 son alimentos básicos de la cocina!) Para hacer estas tiras de pollo fáciles. Vea las mediciones exactas en la tarjeta de receta a continuación.

• Lente de pollo son convenientes porque vienen listos para usar, no se requiere corte.
• Huevo Ayuda a que las migajas se adhieran al pollo.
• Sal estaciones el pollo.
• Pan rallado: El uso de migas de pan sazonadas y Panko elimina la necesidad de especias adicionales.
• Pulverización de aceite de oliva Ayuda a las ofertas de pollo a crujir.
• Salsa de inmersión opcional: Sumergirlos en lo que prefieraketchup, Salsa de barbacoa, mostaza de mielo rancho.

Cómo hacer licitaciones jugosas y crujientes de pollo

¡Haga estas licitaciones de pollo horneadas en solo 3 pasos! Las instrucciones imprimibles están a continuación en la tarjeta de receta.

1. Put together todo: Espolvorea las licitaciones con sal. Rompe el huevo en un tazón poco profundo y coloque las migas de pan y el panko en otro.
2. Pan el pollo: Sumerja las licitaciones en el huevo y luego la mezcla de paneles de pan. Agite el exceso y colóquelo en una sartén forrada de pergamino. Rocíe ambos lados del pollo con aceite.
3. Bake Holderas de pollo A 425 ° F durante 18 minutos, volteando a la mitad.

Variaciones

• Pollo: Cambie las licitaciones con pechugas de pollo y córtelas en tiras largas.
• Preferir Nuggets de pollo? Corte las tiras en pequeñas piezas del tamaño de un bocado y hornee a 425 ° F durante 12 a 15 minutos, volteando dos tercios del camino.
• Alergia al huevo: Cubra el pollo en aceite si no puede usar huevo.
• ¿No tienes pan rallado/panko sazonados? Use liso y agregue especias, como perejil seco, cebolla en polvo, ajo en polvo, sal y pimentón.
• ¿Solo tienes un tipo de migas? Me gusta usar un combo, Bit, puedes usar todo el panko o las migas de pan.
• Aceite: Aceite de aguacate sustituto.

Sugerencias de sugerencias

Estas son algunas de mis formas favoritas de servirlos:

Almacenamiento

• Refrigerar: Se comen mejor calientes del horno, pero las sobras durarán 4 días en el refrigerador. Se empapan si los microondas, por lo que recomendaría recalentarlos en el horno, la freidora de aire o la estufa.
• Pollo cocinado congelado por hasta 3 meses. Primero, flashearlos en una sartén, luego transferirlos a un recipiente hermético.
• Recalentar licitaciones de pollo congelado En un horno de 400 ° F durante 12 a 14 minutos o 360 ° F, la freidora de aire durante 8 a ten minutos hasta que se calienta.

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