¡Hola amigos! Nada sabotea su plan de alimentación saludable y su presupuesto tan rápido como comer fuera para el almuerzo todos los días. Los restaurantes casi siempre se cocinan con aceites inferiores e inflamatorios, azúcares agregados, y las porciones son casi siempre demasiado grandes. Además, ¡comer fuera es costoso! Hoy, estoy ofreciendo una solución al dilema del almuerzo. Diseñé estos cinco tazones de proteínas fáciles porque me encantan un almuerzo fácil, saludable y económico. ¡Estos cinco tazones son perfectos para los almuerzos de lunes a viernes, pero también creo excelentes opciones de cena saludables!
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Hablemos de estos cinco cuencos de proteínas fáciles:
¡Estos tazones se pueden hacer individualmente o con un poco de preparación para la comida, puede hacer lo suficiente durante toda la semana! Cada tazón contiene ingredientes cruzados como arroz marrón de grano corto, aderezo de limón, rúcula, cebolla roja en escabeche y aguacate. Entonces, si planea tener un tazón de lunes a viernes, puede cocinar un lote de arroz y hacer suficiente aderezo durante toda la semana, ¡todo lo que tiene que hacer es hacer que su proteína y recalentar el resto! Cocine una vez, comer varias veces es mi lema.
Cada uno de estos tazones de proteínas está diseñado con la cantidad adecuada de proteínas, grasas saludables y carbohidratos no refinados para mantenerlo satisfecho hasta su próxima comida.
Variedad:
Al tratar de comer sano y usar la preparación de comidas para ahorrar tiempo, las comidas pueden ser un poco repetitivas … tal vez incluso un poco aburrido. Entonces, para mantener las cosas interesantes y lo suficientemente diferentes como para que espere su cuenco de proteínas, uso una proteína diferente en cada tazón: pollo, salmón, bistec, carne molida y camarones. El arroz, rúcula, cebolla en escabeche roja y el vestir permanece en su mayoría consistente. Para cambiar un poco estos tazones, agrego un huevo hervido suave a los tazones de pollo y filete, y cambie el arroz para el mango en el tazón de camarones. Cada uno es colorido, nutritivo y fácil de hacer.
Puedes mezclar y combinar:
Estas recetas también se pueden mezclar y combinar. ¿Prefieres el mango en tu tazón de pollo y quieres un huevo en tu tazón de camarones? ¡Hazlo! ¿Prefieres el aderezo de limón en lugar de la lima en tu tazón de tacos? ¡Hazlo! El objetivo de estos tazones es satisfacer sus necesidades mientras mantiene las cosas saludables y simples. Así que siéntete libre de hacer lo que necesitas hacer. ¡Tengo que ver con la flexibilidad!
Los cuencos:
Vamos a hacerlo. Damas y caballeros, aquí hay cinco cuencos de proteínas que creo que vas a amar.
Este tazón está hecho con pollo asado, así que lo único que tienes que cocinar es el huevo. Hecho en minutos, y absolutamente satisfactorio.
Este tazón es uno de mis favoritos. Si hace su arroz y se viste con anticipación, este almuerzo tarda unos 15 minutos en hacerse.
Un clásico Tazón de taco ¡Con un toque saludable! ¡Carne moldeada sazonada, muchas verduras, grasas saludables y una vinagreta de lima picante!
Este Tazón de proteína de camarones fácil Tiene una combinación deliciosa y llena de proteínas, grasas saludables y carbohidratos sin refinar que lo mantendrán satisfecho hasta su próxima comida.
Y por último, pero no menos importante. este Tazón de proteína de bistec fácil está lleno de 31 gramos de proteína, y los espárragos y el bistec se cocinan en la misma sartén para facilitar la limpieza.
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