Hay tantas maneras que podemos apoyar el sistema inmune de forma pure, especialmente durante la temporada de frío y gripe. Así que hoy, quiero darle algunos consejos de terapia holísticos y nutricionales que puede usar para ayudar a apoyar a su cuerpo con alimentos y suplementos cuando esté enfermo.
Primero, aquí dos cosas clave para entender sobre la enfermedad y su cuerpo:
1. Cuando el cuerpo está enfermo, usa nutrientes en su cuerpo muy rápidamente, por lo que es importante reponer esos nutrientes mientras no se siente bien para que su sistema inmunitario tenga lo que necesita para luchar y recuperarse.
Por ejemplo: cuando tenemos fiebre, el cuerpo usa la vitamina A (también conocida como retinol) muy rápidamente, por lo que reponer suplementos como el aceite de hígado de bacalao puede ser muy útil.
2. Síntomas como una tos, drenaje, sentir dolor, fiebre, and so forth. son todas formas en que el cuerpo está pasando por el proceso de lucha y deshacerse de lo que sea necesario para deshacerse, ya sea un virus, bacterias, toxinas, and so forth.
Cuando tomamos los medicamentos para suprimir los síntomas, esto scale back la capacidad del cuerpo para luchar y sanar, y a largo plazo puede causar más problemas.
Tenga en cuenta: No estoy diciendo que nunca use medicamentos convencionales para el dolor u otros síntomas. A veces necesitamos estas cosas. Pero, es bueno saber que hay tantas maneras en que podemos apoyar el cuerpo a través del proceso de curación para que cuando el cuerpo esté curado, sea más fuerte y ha tenido la oportunidad de luchar completamente por lo que estaba luchando.
Estos son los pasos que tomo personalmente para apoyar el sistema inmunitario con alimentos y suplementos cuando me enfermo:
1. Come verduras fermentadas con lacto -Los alimentos como el kéfir, el chucrut y otros alimentos y bebidas fermentados por facto fomentan el crecimiento de bacterias protectores que pueden proteger a su cuerpo de virus patógenos y bacterias.
Este estudio mostró cómo el kéfir puede ser beneficioso para el virus prevalente que comienza con un C.
Cuando estoy enfermo, me gusta tener algunos bocados de verduras fermentadas al día.
2. Caldo de huesos casero o caldo de carne – Los caldos caseros o el soporte de existencias son la salud basic e inmunitaria en basic. Puedes beber 1-2 tazas al día, calentadas con Sal marina celta.
Cuando estoy enfermo y necesito una comida, pero no tengo mucha hambre, bebo esto Receta de caldo de huesos «a prueba de balas». Es muy calentador, reconfortante y ofrece muchos nutrientes.
3. Dormir – Dormir es cuando el cuerpo no solo descansa, sino que restaura, desintoxica, cura y repara. Cuando estamos enfermos, 8-9+ horas de sueño una noche es increíblemente útil para que el cuerpo pueda tener el tiempo que necesita para sanar.
La mayoría de nosotros solo intentamos pasar, pero esto a menudo puede prolongar lo que el cuerpo necesita la energía para luchar. ¡Entonces, hacer que dormir sea una prioridad es súper importante!
4. Paquetes de aceite de ricino – Cuando el aceite de ricino se absorbe a través de su piel (según Cayce y McGarey) Su recuento de linfocitos aumenta. El aumento de los linfocitos acelera la eliminación de toxinas de sus tejidos, que promueve la curación.
Yo uso aceite de ricino Empaces regularmente, para apoyar mi hígado y recomendar encarecidamente tener los suministros a mano para que pueda usarlos cuando se enferme.
Puede usar el paquete en varias partes del cuerpo. Por ejemplo: si tiene algún tipo de enfermedad respiratoria superior, usar un paquete sobre los pulmones puede ser beneficioso.
5. Evite el azúcar y los alimentos procesados – El azúcar scale back su sistema inmunitario casi inmediatamente después de la digestión. Cuando está enfermo, es importante mantener el sistema inmunitario suitable para que pueda hacer su trabajo. Así que me aseguro de evitar cualquier cosa procesada o con azúcar.
6. Come alimentos enteros y densos en nutrientes – Como mencioné anteriormente, el cuerpo usa los nutrientes que el cuerpo tiene a mano cuando intenta sanar, por lo que reponer el cuerpo con alimentos densos en nutrientes puede ser muy útil. Sopas y guisos son una opción maravillosa y proporcionan al cuerpo una gran cantidad de nutrientes.
Si no tiene ganas de comer, entonces tomar el caldo de carne tibia o el caldo de huesos con un poco de sal marina celta agregada puede ser útil. Siempre guardo un poco de caldo (caldo casero o de bonificia) en mi congelador para que tenga a mano si empiezo a no sentirme bien.
7. Movimiento suave – El movimiento del sistema linfático es muy importante para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, incluidos los virus y las bacterias. Entonces, incluso si no te sientes bien, asegúrate de mover tu cuerpo. Esta podría ser una caminata muy lenta, estirarse (incluso en la cama cuando estás acostado) o un suave rebotando en un reboteador.
8. Sunshine y aire fresco – La vitamina D es muy importante para el sistema inmunitario, por lo que estar sentado afuera a la luz del sol ayuda a restaurar D en el cuerpo. Si está enfermo, abrir las ventanas para dejar entrar aire fresco y también salir para el aire fresco es muy rejuvenecedor.
9. Baths de sal de Epsom – remojar en un baño tibio con gross sales de epsom es una excelente manera de relajar el cuerpo y también reponer el magnesio y el azufre.
Recomiendo agregar 1-2 tazas de gross sales de Epsom a su baño y remojar durante unos 20 minutos. ¡Agregar unas gotas de su aceite esencial favorito también puede ser muy agradable!
10. Terapia de luz roja – LLLT es una terapia de luz de baja intensidad Eso desencadena cambios bioquímicos dentro de las células y se puede comparar con el proceso de fotosíntesis en plantas, donde los fotones son absorbidos por fotorreceptores celulares y desencadenan cambios químicos.
La luz utilizada para LLLT es una longitud de onda en el espectro de infrarrojo rojo a cercano (600 – 1000 nm) y tiene el Capacidad para penetrar la piel y los tejidos suaves/durosy puede ayudar con el dolor, la inflamación y la reparación de tejidos. También se ha demostrado que ayuda a acelerar la capacidad del cuerpo para sanarse.
Compré un Fotón de luz roja de Saunaspace Hace unos años y lo he encontrado increíblemente útil cuando no me siento bien. No solo ayuda a acelerar la capacidad del cuerpo para sanar, sino que también ayuda a calmar el sistema nervioso.
Aquí están los suplementos de alimentos completos que recomiendo tener a mano para apoyar su sistema inmunológico de forma pure. Tenga en cuenta que estos suplementos no tratan ningún tipo de enfermedad o enfermedad. Simplemente proporcionan nutrientes útiles para apoyar el cuerpo de forma pure.
Inmuplex – Este es un fantástico suplemento basic de apoyo inmune. Es una excelente fuente de hierro, zinc, cobre, cromo, folato y vitaminas A, B6y b12 y vitaminas antioxidantes C y E.
Uso sugerido: 2 al día (o según lo indicado).
La variedad masticable Puede ser una buena opción para niños de 4 años o más. La dosis recomendada es de 2 obleas por día.
Engaplex – Esto es lo que busco cuando me enfermo o estoy enfermo. Es útil para cosas como congestión, dolor de garganta, infección viral, frío, gripe, fiebre, and so forth.
Uso sugerido: 2 cápsulas, 3-4x diarias (o según lo indicado).
También hay una opción masticable para los niños. Para la dosis, recomiendo seguir las instrucciones en la etiqueta.
Lactato de calcio – Esta es una gran opción para los virus o cuando la fiebre está presente.
Uso sugerido: 2 tabletas, 3 veces al día (o según lo indicado).
Aceite de hígado de bacalao – La vitamina A y D en el aceite de hígado de bacalao son muy beneficiosos para apoyar el cuerpo cuando está enfermo.
Como mencioné anteriormente, el cuerpo usa retinol (también conocido como vitamina A) muy rápidamente cuando tiene fiebre, por lo que me gusta complementar con aceite de hígado de bacalao hasta que la temperatura corporal vuelva a bajar.
Uso sugerido: 3 al día (o según lo indicado). Estas cápsulas están en el lado más grande, por lo que puede morderlas y luego chupar el aceite de hígado de bacalao. Está aromatizado con limón, ¡así que el sabor no está tan mal!
Drenamín – Cuando el cuerpo está enfermo, las suprenales tienen que trabajar horas extras, por lo que me gusta apoyar mi cuerpo con drenamín. Es una combinación de soporte suprarrenal, vitamina C (que contiene tirosinasa, que es cobre orgánico) y una combinación de colina, B6 y riboflavina.
Si tiene una presión arterial muy baja, tenga en cuenta que podría crear una caída en la presión arterial. Una vez más, es por eso que siempre recomiendo hablar con su practicante sobre los mejores suplementos para su situación.
Uso sugerido: 1 en cada comida
Prima de la equinácea – Este suplemento natural es útil para apoyar el sistema inmunitario, el tracto respiratorio y puede ayudar a revivir una garganta seca y ronca.
Uso sugerido: 1 tableta, 2-3x diariamente (o según lo indicado).
Tomillo – Esto es útil para descongestionar la linfa y puede soportar el sistema inmunitario. Tres al día pueden ser útiles para los adultos.
Uso sugerido: 3 tabletas, 2-3x diarias (o según lo indicado).
Quelato de zinc – Esta es una buena fuente de zinc y cobre para soportar el sistema inmunitario. El zinc no está destinado a ser un suplemento a largo plazo, por lo que solo recomiendo tomarlo cuando el cuerpo sea deficiente, o necesita apoyo adicional cuando no se siente bien. Me gusta este porque contiene los cofactores como el cobre y el hierro.
Uso sugerido: 2-3 diariamente hasta que se sienta mejor (o según las indicaciones).
Andographis Complicated: Esto contiene andrografía, equinácea y albahaca sagrada para apoyar el sistema inmune. Son fantásticos para las funciones respiratorias y para mantener una temperatura corporal regular. ¡Empecé a usar esto hace aproximadamente un año para cuando no me siento bien y lo he encontrado increíblemente útil!
Uso sugerido: 1 tableta 2-4x al día cuando no se siente bien (o según las indicaciones).
Cataplex C: Esta es una fantástica vitamina C a diario, o cuando no te sientes bien.
Uso sugerido: 3 en cada comida (o según las indicaciones)
Spray de garganta a base de hierbas: ¡Este spray es muy útil cuando tienes dolor de garganta!
Uso sugerido: 4 aerosoles en la boca y trague cada 1 – 2 horas, o según las indicaciones.
Por último, estas son algunas de mis sopas, guisos y bebidas calientes favoritas para comer cuando no me siento bien. Por supuesto, es posible que no tenga ganas de cocinar cuando está enfermo, por lo que siempre puede hacer una de estas recetas con anticipación y ponerla en el congelador para cuando realmente lo necesita, o como miembro de la familia o amigo para hacer una de estas para usted.
Caldo de huesos a prueba de balas
Sopa de pollo y verduras de limón
Sopa de pastel de pollo
Estofado de carne (¡Tan nutritivo y satisfactorio cuando estás bajo el clima!)
Sopa de verduras cremosa
En basic, es realmente importante descansar y nutrir tu cuerpo cuando no te sientes bien, por lo que tu cuerpo puede luchar contra lo que necesita para luchar y recuperarse más rápidamente.
Como siempre, tenga en cuenta que esta no es una lista completa y, por supuesto, le recomiendo hablar con su profesional sobre lo que es adecuado para usted.
