En honor al Día Mundial de la Menopausia, nos hemos asociado con Nutrición salvajelos expertos en salud nutricional de la mujer sobre cómo manejar la menopausia de manera integral.
La menopausia es una etapa de transición pure en la que pasamos de los años de fertilidad a una etapa que la medicina ayurvédica y tradicional china caracteriza como “desarrollo del alma”.
En palabras de la doctora Christiane Northrop, “Nuestra fertilidad deja de depender de tener hijos y pasa a depender de lo que creamos para nosotros mismos y que nos beneficia a nosotros y a las personas que nos rodean”.
Primero, un resumen de la menopausia
Definida como la ausencia de menstruación durante más de un año, la menopausia también puede ser determinada por su médico de cabecera mediante análisis de sangre que miden los cambios en hormonas como el estradiol, la LH (hormona luteinizante) y la FSH (hormona folículo estimulante). Generalmente ocurre entre las edades de 45 y 55 años, la edad promedio en el Reino Unido es de 51 años.
Y antes de la menopausia…
La menopausia anterior es la perimenopausia, que comúnmente ocurre alrededor de los 40 años. Esto puede comenzar con síntomas que incluyen: cambios en el ciclo menstrual, sangrado más abundante, alteraciones del estado de ánimo y ansiedad, alteraciones en los patrones de sueño, disminución de los niveles de energía y síntomas vasomotores como sofocos o sudores nocturnos.
Las mujeres cansadas, estresadas y con exceso de trabajo suelen encontrar la perimenopausia como el mayor desafío. Por eso recomendamos apoyar tempranamente las glándulas suprarrenales y los sistemas energéticos, con un enfoque holístico que integre nutrición, suplementos, sueño y ejercicio.
Una experiencia empoderadora
Es importante recordar que la menopausia no es una enfermedad ni una vergüenza. Todas las mujeres lo experimentarán y es una progresión pure hacia una etapa diferente de la vida, una que encarna mente, cuerpo y espíritu. Apoyarse a sí mismo a través de la nutrición y el bienestar emocional puede crear un ambiente hermoso que se vive como una transición positiva.
Apoyo al estilo de vida
- Un cuerpo, muchos sistemas. Considere la posibilidad de realizar cambios dietéticos bien respaldados e incluir alimentos de apoyo como soja fermentada (sólo una vez en plena menopausia), semillas de lino en polvo (semillas molidas, no enteras), pescado azul (trucha, salmón, sardinas, caballa) y frijoles y pulsos. Incluya tantas verduras coloridas en su dieta y asegúrese de comer alimentos ricos en calcio para mantener huesos sanos. La proteína también es clave, e incluye huevos, carne, pescado, frijoles, legumbres, nueces y semillas.
- El estrés llega desde todos los ángulos y puede tener una influencia directa en la menopausia. Reserve tiempo para usted. Disfrute de algo que le guste y no se sienta culpable. La risa es la mejor medicina.
- Los estrógenos ambientales pueden actuar como disruptores hormonales dañinos. Trate de evitar cocinar o calentar alimentos en plástico, utilizando en su lugar vidrio o vajilla. Siempre que sea posible, minimice el uso de cosméticos y limpiadores a base de químicos, descubra nuestra gama completa aquí. Y si fuma, puede provocar una aparición más temprana de la menopausia. ¿Podría ser el momento de dejarlo?
- La vitamina B6 y el magnesio, que se encuentran en Complejo de menopausia personalizado con nutrientes diarios para mujeres de Wild Vitamin puede apoyar la producción saludable de energía, el equilibrio hormonal y el bienestar psicológico.
- Trío de apoyo a la menopausia de Wild Vitamin está formulado para ayudar a respaldar la actividad hormonal, apoyar los huesos y las articulaciones y ayudar con la inmunidad.
- En las culturas tradicionales, se han utilizado plantas naturales como la cúrcuma, Dong Quai y Ashwagandha para aliviar los síntomas de la menopausia.
Para descubrir cómo Wild Vitamin puede ayudarla antes, durante o después de la menopausia, reserve una consulta gratuita con uno de sus terapeutas nutricionales expertos. Descubra toda la gama de suplementos de Wild Vitamin aquí.
