¿Es posible Reducir los sudores nocturnos naturalmente sin medidas extremas o medicamentos recetados? ¡La respuesta es, sí!
En lugar de ofrecer soluciones rápidas a los síntomas, creo que es importante ayudarlo a abordar los sudores nocturnos de la raíz del problema. En mi opinión, esta es la mejor manera de obtener los beneficios a largo plazo. Por lo tanto, tenga en cuenta que deberá ser consistente y paciente para ver mejoras. ¡Pero estos pasos realmente pueden funcionar!
¿Qué son los sudores nocturnos?
Night time Sweats son episodios de sudoración intensa durante la noche. Por lo basic, son lo suficientemente pesados como para empaparse en pijamas o incluso ropa de cama.
¿Por qué suceden?
Si bien puede encontrar varias teorías sobre por qué ocurren sudores nocturnos, la mayoría involucra la congestión hepática. En la raíz del problema hay una sobrecarga tóxica.
El hígado maneja el filtrado de toxinas y hormonas. Esto puede ser problemático durante los períodos de fluctuación hormonal, como durante su ciclo. ¿Por qué? Si la carga tóxica en el hígado ya es alta, puede ser difícil manejar la carga de hormona adicional.
Una solución pure es que el cuerpo «ayude» el hígado desintoxicando a través del sudor. Esto puede provocar sudores nocturnos intensos.
¿Cuáles son algunas formas de reducir los sudores nocturnos naturalmente?
Como verá, la mayoría de estos consejos están dirigidos a mejorar la salud del hígado. La congestión hepática y la acumulación tóxica son una gran causa raíz de sudores nocturnos. Entonces, si abordamos la salud del hígado, entonces la mejora en los sudores nocturnos puede seguir naturalmente. ¡He usado estos consejos para mis clientes en mi práctica y ven excelentes resultados!
Vamos a sumergirnos en cómo abordar los sudores nocturnos naturalmente:
1. Come una dieta curativa.
Comer una dieta de curación es donde animo a todos mis clientes a comenzar cuando intentan reducir los sudores nocturnos. ¡Honestamente, es donde animo a cualquiera a comenzar cuando intentan sanar casi cualquier cosa!
La comida que come mejora o daña su salud. Comer para la salud es bastante easy:
Bajo azúcar, alimentos integrales, nutrientes densos
¡El hígado se beneficia enormemente de mejorar la calidad de su dieta! Esto se debe a que el hígado filtra muchas de las cosas tóxicas que consumimos a través de nuestra dieta. Esto incluye alcohol, productos químicos, exceso de hormonas, altas cantidades de azúcar, aceites inflamatorios o rancios y más.
Elimine todos los aceites de vegetales y semillas altamente procesados de la dieta. Estos son aceites como: aceite vegetal, aceite de maíz, aceite de canola, aceite de maní, aceite de girasol, aceite de cártamo, and so on. Estos aceites son altamente inflamatorios.
Sugiero mantener el consumo de azúcar a 20-30 gramos o más bajo por día. El hígado es responsable del procesamiento de azúcar. Cuando ingiremos demasiado azúcar, carga el hígado. Como resultado, el hígado tiene dificultades para mantenerse al día con otra desintoxicación.
Más allá de eso, simplemente coma alimentos reales, completos y sin procesar. Me encanta centrarme en toneladas de verduras, muchas grasas saludables, proteínas de fuentes orgánicas, pastidas y algunos carbohidratos saludables. Los alimentos fermentados y los lácteos crudos y cultivados son excelentes alimentos para consumir como parte de una dieta curativa.
Para obtener más información sobre cómo se ve una dieta baja en azúcar, alimentos integrales, nutrientes densos, consulte estos recursos:
Cómo equilibrar su azúcar en la sangre naturalmente
¿Qué es una dieta densa en nutrientes?
Grasas animales + carnes de órganos
Las grasas animales saludables y las carnes de órganos proporcionan al cuerpo los nutrientes y las vitaminas necesarias para apoyar el hígado.
Algunas de mis fuentes favoritas de grasas animales son: mantequilla, gheesebo, grasa de patohuevos pastores y lácteos crudos o cultivados. El hígado necesita cantidades saludables de retinol (vitamina A) que se encuentran en las grasas animales para la desintoxicación eficiente.
Comer carnes de órganos 1-2 veces a la semana también apoya el hígado. Las carnes de órganos son altas de vitamina A, B vitaminas, colina y más.
Una manera fácil de incorporar las carnes de órganos es hacer esto paté hepático receta. Si no puede soportar las carnes de órganos, sugiero tomar pastillas de hígado de carne desecadas.
2. Priorice la reducción del sueño y el estrés.
Creo firmemente que no puedes sanar si no duermes. El sueño es elementary para la salud óptima. Es durante el sueño que nuestros cuerpos hacen su desintoxicación y regeneración más profundas.
¡También me doy cuenta de que los sudores nocturnos pueden ser perjudiciales para dormir! No estrese el sueño interrumpido debido a sudores nocturnos. En su lugar, concéntrese en lo que pueda controlar. Esto incluye las prácticas que colocó para prepararse para su mejor sueño posible.
Sueño de calidad
Es posible que se sorprenda al saber que la función de sueño y hígado están muy conectados. Esto se debe a que el hígado está sincronizado con el ritmo circadiano. Al igual que con otros órganos, el hígado hace su desintoxicación más profunda durante la noche mientras duerme.
Aquí hay algunas sugerencias para mejorar el sueño de calidad y, por lo tanto, la salud del hígado:
- Ir a la cama y despertando al mismo tiempo todos los días
- Conseguir la luz del sol de la mañana directamente a tus ojos al despertar
- Obteniendo rayos al atardecer de la tarde directamente a tus ojos
- Mantener la temperatura en su habitación fresca
- Evitar la luz azul y las pantallas 1-2 horas antes de acostarse
Mantenerse en un horario y ser consistente con la «higiene del sueño» puede ser muy útil para mejorar la salud y reducir los sudores nocturnos. Si tienes problemas para dormir Haga clic aquí para obtener algunos consejos.
El estado parasimpático
El estado parasimpático es el estado de «descanso, digestión y curación». El estado simpático es el estado de «lucha, vuelo o congelación» del cuerpo.
La desintoxicación es un proceso parasimpático. Entonces, a menos que estemos trabajando para reducir activamente el estrés y entrar en un estado descansado, es difícil para el cuerpo eliminar las toxinas. Esto puede conducir a la acumulación tóxica y peor, sudores nocturnos.
Aquí hay algunas formas fáciles de implementar para reducir el estrés:
- Salir. El cortisol disminuye naturalmente cuando pasa tiempo al aire libre. ¡No puedo sugerir esto más!
- Lea la Biblia, reza, medita o diario.
- Vea a un consejero para lidiar con el trauma pasado y las heridas.
- Pase tiempo con sus seres queridos.
- Dormir. ¡En serio! Es tan curativo.
- Dé un paseo o haz algo que ames.
- ¡Jugar! El ocio es más que solo divertido. Es importante para el bienestar físico y psychological.
Para leer más sobre este tema, consulte 15 formas de reducir la ansiedad cuando tiene enfermedad de la tiroides.
3. Mueve tu cuerpo.
¡Mild Motion es una herramienta fabulosa para combatir sudores nocturnos! Fomenta la desintoxicación, el flujo linfático y el bienestar basic mejorado.
Movimiento
El movimiento suave del cuerpo apoya mucho la desintoxicación del hígado. Mejora la sangre y el flujo linfático, lo que facilita la carga sobre el hígado.
Tenga cuidado de no hacer ejercicio en exceso. Eso puede agregar estrés al hígado. Yo aborda La mejor manera de mover su cuerpo para que pueda sanar y desintoxicarse en este artículo.
Mis formas favoritas de incorporar el movimiento en mi día son: caminar, Pilates y yoga. Estos tipos de movimientos bajan el cortisol, lo que scale back el estrés en el hígado.
Sudor
Sé lo que estás pensando. ¿Lucho con sudores nocturnos y me estás animando a sudar? ¡Es contradictorio, pero sudar apropiadamente apoya la desintoxicación y en realidad scale back los sudores nocturnos!
No tenga miedo de sudar mientras hace ejercicio o en la sauna, and so on. Esto es apropiado e incluso útil. Fomenta la liberación de toxinas a través de la piel y facilita la carga del hígado.
Como mencioné, una de mis formas favoritas de sudar es en la sauna. El que uso ¡Le brinda los beneficios de sudar, aumentar la temperatura corporal y la luz casi infrarroja en uno en uno!
4. Centrarse en la desintoxicación suave.
Le animo a que haga que estas prácticas de desintoxicación sean parte de su rutina diaria y/o semanal. La desintoxicación del hígado es necesaria para la reducción del sudor nocturno, así como la salud basic. Puede apoyarlo por cualquiera de los siguientes:
Los paquetes de aceite de ricino sobre el hígado son una forma suave de desintoxicar el hígado y alentar el flujo linfático. Los paquetes de aceite de ricino estimulan el sistema linfático, que hace que las toxinas fluyan a través de las vías de desintoxicación y fuera del cuerpo. Se hacen mejor 3-4 veces a la semana.
Beber Remolacha kvass diariamente
Beet Kvass es un tónico que limpia el hígado. Es alto en el fitonutriente betaína. Es una manera fácil de apoyar la desintoxicación y ayudar a mejorar los sudores nocturnos.
Me gusta beber un pequeño vaso a primera hora de la mañana. Es económico y muy fácil de hacer.
5. Considere la suplementación
Livaplex es un fantástico suplemento de comida integral que admite la desintoxicación de hígado suave.
También me gusta mucho usar Livco para mí personalmente y mis clientes. Es una combinación de cardo de leche, Schisandra y Rosemary y ayuda a apoyar la desintoxicación pure y la función de hígado saludable. Me gusta tomarme uno antes de acostarme para apoyar mi hígado mientras duermo.
Espero que este artículo le brinde un buen punto de apoyo por dónde comenzar a reducir naturalmente sus sudores nocturnos. Desafortunadamente, no se irán en un día. Pero si implementa mis sugerencias de manera consistente y se da un tiempo, ¡estoy seguro de que verá mejoras!
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